一份常见零食的热量值,只有戒掉,你才能瘦下来

摘要:北京时间20200531关于【一份常见零食的热量值,只有戒掉,你才能瘦下来】的具体情况和说明,让www.phksfw.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

内容原创,擅自抄袭者必究!

减肥,所谓三分练七分吃,吃比训练更加重要。

因为你辛辛苦苦运动健身1小时,热量消耗是400-500千卡的热量,而一顿早餐的热量,就可以抵消你1小时的运动量了。

很多人说:为什么明明控制了三餐的饮食,却依旧没能瘦下来?

三餐饮食固然重要,但是日常生活的一些习惯,也会影响你的减肥进度。很多人总是低估了零食的热量,认为一点饼干、巧克力不会影响减肥进度。但是,你却不知道这些零食的热量到底有多高!

我们先来看看米饭的热量:

100g米饭的热量,大概是115大卡,

再来看看一些常见零食的热量值,难怪你总是瘦不下来!

一块100g的奶油蛋糕,热量大概是345千卡,

一份100g曲奇饼的热量大概是540千卡,

一份100g苏打饼干的热量大概是405千卡,

一包100g薯片的热量是510大卡(是不是很意外),

一份100g士力架巧克力的热量是490千卡,

而一杯500cc的焦糖珍珠奶茶的热量,也高达45千卡以上。

从上面的数据可以看到,零食分分钟会让你减肥失败。

所以,想要减肥瘦下来,保持好身材不复胖,戒掉零食是关键!

即使你辛辛苦苦节食,少吃米饭,不吃肉,但是没有戒掉零食,努力基本白费。辛辛苦苦节食,节省下来的热量,还不如吃几口零食的热量高。当你选择零食饼干、奶茶代替早餐,或者吃进行下午茶的时候,会让你不小心摄入过多的热量。

在饮食方面,无需刻意节食。我们可以规律三餐,适当降低主食的摄入量,比如减少20%的摄入量,多吃一点蔬菜代替,只有三餐能量补充足够了,你才不会在其他时间饥肠辘辘,总想吃零食。

平时尽可能清掉家里的各种零食,只购买天然的蔬菜水果,不要购买加工食物,平时坚持自己做饭,选择高蛋白低脂肪的肉类食物,高纤维的蔬菜,复合碳水粗粮,这些食材都是减脂餐的好搭档。

最后推荐一份适合减脂人群的减脂餐食谱,仅供参考!(一天总热量摄入:1500大卡)

早餐:饭前一杯水+一碗牛奶燕麦片+一颗煎蛋

加餐:一个苹果/半个火龙果

午餐:饭前一杯水+一碗糙米饭+一份西兰花炒鸡胸肉+一份生菜

晚餐:饭前一杯水+一碗南瓜粥+一碗豆腐木耳汤+10颗白灼虾


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